[...] po siłowym: rowerek 15 min Foto/Video/Komentarz Dziś kolejny dzień zapoznawania się z nowym planem. Dodatkowo poszedł brzuch nie zrobiony w poniedziałek, szybkie cardio i do domu. Generalnie wychodzi na to że trening mimo ze w dobrym tempie to dość czasochłonny. Trzeba będzie zmniejszyć ilość serii rozgrzewkowych %-). pozdro. Zmieniony przez - [...]
[...] Po 15-30 minutach poczujesz ssanie. Czy to znaczy, że Twój organizm (pod wpływem daktyli/piwa) już uporał się z obiadem? Świąteczny obiad. Wszyscy nażarci po kontrolki. Pani domu podaje ciasto i kawę. Mija pół godziny i nagle goście zaczynają czuć, że... coś by zjedli. Kawa rozbujała metabolizm czy ciasto go przyspieszyło? :-D Milion artykułów [...]
jeszcze nie mam nakładki, wrócę do domu to sprawdzę czy będzie potrzebna i to chyba tak nie działa, nie wszyscy dostają sanatorium, a nawet jakbym dostał to żona mnie nie puści %-) w każdym razie nie zamierzam czekać rok tylko wziąć jak najszybciej sprawy w swoje ręce, mam przysługującą rehabilitację z NFZ po zabiegu (jak dostanę skierowanie), mam [...]
[...] więcej bo dodatkowo biceps został przepompowany na super fajnej maszynie modlitewnik. Później pogadaliśmy, pokręciliśmy się popstrykaliśmy foty i pojechaliśmy po drodze do domu coś zjeść. Ogólnie mega event, dużo fajnych ludzi i mega dawka motywacji - w końcu nie co dzień ćwiczy się na jednym treningu z zawodnikami PRO i nie tylko :-). pozdro. [...]
[...] miejsca tysiączków niewiele zabrakło do dychy, wczoraj dociąganie do dychy było bez sensu - raczej zastanawiałem się czy wcześniej nie skończyć treningu i pomaszerować do domu, ale jakby trafił się raz na jakiś czas trening w wyniku, którego przypadkiem zmieściłbym się w <00:59:59 to wtedy mogę przeciągnąć i miałbym jakiś kolejny kamień milowy [...]
[...] czyli wbijał mi dwa gwoździe w odpowiednie miejsca }:-(. Generalnie "zmaltretował" mnie konkretnie, ale widzę przynajmniej światełko w tunelu. Dostałem też ćwiczenia do domu. I po ćwiczeniach jestem w stanie funkcjonować. Od czwartku na wyposażeniu mam piłkę do lacrosse, która będzie przydatna w dalszej rehabilitacji. Także na działkę [...]
[...] sprawdzianu szybkości. Jak mój As mówi - "Zwracaj honor!" - Kabo - zwracam honor! mówiąc szczerze jakbym tylko miał się pobawić zegarkiem to chyba nie wyszedł bym w ogóle z domu - po 7 rano i przy takim zimnie, jednak konieczność zrobienia treningu i wypocenia całego zła weekendowego wzięła górę ;-) a dopiero w drugiej kolejności i przy okazji [...]
[...] dżem truskawkowy mniam... 2. Kasza z kurą, oliwą i zieleniną 3. jw 4. dopiero zjem - jakiegoś indyka mam więc prawdopodobnie będzie to, w jakiej formie nie wiem ale nie chce mi sie dzisiaj pichcić, mam lenia. 5. Wieśniak pójdzie Jutro pierwsza wypiska z treningu, a że będą to nogi więc powrót do domu może przypominać próbę zdobycia Mount Everest
Nie ma dramatu. Jakieś naciągnięcie tylko. Mam problemy z szyją od kilku lat po jednej dość hucznej imprezie, z której do domu wracałem na skróty przez szpital. Rozgrzałem się porządnie jak zwykle, zwracam szczególną uwagę na rozgrzanie karku i barków no ale shit happens **************************************************** 06.01 day off Szyja [...]
[...] mi się Siady - łatwiej niż tydzień temu a 5 kg więcej Jest moc. Rdl - sztanga leci z rąk przy tylu powt. Wykroki mnie zmasakrowały Żuraw - dwie serie mniej więc wykonany wolniej aż darłem japę przy opuszczaniu Po wspięciach nie mogłem chodzić. Poważnie. Brzuch na szybko i do domu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-01 22:15:44
[...] bo wszędzie byłem spóźniony. A plan jest prosty jak konstrukcja cepa, ciekawe zaczną się za miesiąc 09.10. sobota (za piątek) nuki dzisiaj podobnie, wróciłem wyebany do domu i tak naprawdę nie miąłem ochoty na trening. I wtedy z pomocą przyszedł mesomorph Na siłowni zapomniałem już o zmęczeniu i innych pierdołach 1. Jump squat rampa 3 [...]
[...] z rana lepiej czy w okolicach treningu?) 5. shake białkowy przed treningiem to dobry pomysł (czy zjeść tą ilość białka w jakimś posiłku)? 6. banany po treningu w drodze do domu przed głównym posiłkiem czy to dobry pomysł? 7. do dyspozycji będę miał białko (jeszcze nie wiem jakie. może 100% whey protein. jakieś propozycje?), super omega 3, bcaa [...]
[...] i byłoby, że talerz gumowaną dwudziestkę, czy coś %-)), ale nie - talerz zwyczajny, ceramiczny, tyle, że upadł mi kantem na duży palec u stopy (a ja niestety łażę boso po domu). Aktualnie mam wielki balon z krwiakiem jak obrączka i ledwo chodzę na zewnętrznej krawędzi stopy. O jakichkolwiek ćwiczeniach, które wymagają mocnego stanięcia na [...]
[...] Trenowałem na czczo, ze względu na to, że dziś niedziela i siłka później otwarta. Potem z dziewczyną jeźdźiłem po mieście, więc nie chciałem sytuacji, że nie mogę wyjść z domu, bo muszę zjeść %-) Dziś na potreningowy zrobiłe sobie kurczaka "mcnuggets" z przepisu z Gotuj z Trenerem, bardzo dobry ;) Potem robiłem tzw czyszczenie lodówki ze [...]
[...] sylwetkę itp., itd. więc lepiej dmuchać na zimne :-). Co do świąt, nie dajmy się zwariować. Można zjeść normalny obiad, ale nie rzucajmy się od razu na paterę z ciastem. Można przygotować sałatkę, zjeść mięcho, swojskie kiepaski ;-). Ja tam święta spędzam sama w nowym domu. Będę sprzątać, ćwiczyć i opyerdalać się przed telewizorem @@-). Oł je.
[...] Koncentruj się na aerobach. A, oki, czyli niezrozumienie. Potem chyba napisalam, ze odstawilam obwodowy na rzecz dzielonego i teraz wyrabiam sie ze wszystkim. Wracam do domu po22ej, wypruta z wszelkich sil witalnych i ryje nosem w lozko na 7h - i tak 3x w tygodniu Trening siłowy przed aerobami ma na celu wyczerpanie zapasu glikogenu (co [...]
Tyka... Ja to wszystko wiem i rozumiem i boleje nad swoim losem... Tylko ze od 10 dni wracam do domu w okolicach 23-ej zwyczajnie nieprzytomna i z oczami jak kroliczek od kilkunastogodzinnego sleczenia przy 22calowym monitorze. Jedyne na co mam sile, to usiasc przy moim komputerku i ulozyc jadlospis na nastepny dzien. A nastepny dzien zaczyna sie [...]
[...] tez sie czasem przydaje. Wazne ze nie przytylas. A ja dzis mam moje 10%, moje "raz w tygodniu" i "wiggle room". W porannym amoku zapomnialam zabrac z domu CALA TORBE Z CALYM SKRUPULATNIE ZMIERZONYM, ZWAZONYM I WYLICZONYM JEDZENIEM NA CALY DZIEN!!! Taka jestem zla na siebie, ze spalam chyba ze 4x wiecej kalorii niz zwykle. [...]
[...] i zrobić wieczorem na dzień następny i dziś rano odzyskałam w związku z tym 7 minut. Tylko potem autobus nie przyjechał, a następny stał w korku i w efekcie wyszłam z domu o 8:00, a dojechałam do pracy o 9:42. Ręce opadają. A propos - co można ćwiczyć w autobusie? Na razie robię wsysanie brzucha a la Arnold, ale nie zawsze o tym [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
